真假宫缩有啥区别？假宫缩时别做这个动作，否则易引发胎儿早产

正常情况下，医生都会建议孕妈在孕37周，也就是胎儿足月后一周去医院做一次产检。

执笔：张蒙

编辑：王之风

定稿：苏子后

正常情况下，临近胎儿分娩时，孕妈都会感受到强烈的宫缩，但宫缩又有真假之分，孕妈该如何分辨？出现真宫缩又该怎么办呢？

如何分辨真假宫缩

假性宫缩到了孕晚期，随着胎儿不断生长发育，被撑大的子宫逐渐开始下沉，胎儿头部也随之往下移动进入骨盆，因此孕妈会时常感觉到肚子下坠，甚至直不起腰来。

过了孕28周，孕妈的肚子会出现不规则阵痛感，若长期保持同一个站姿或坐姿，腹部会有发紧的感觉，这种情况下往往就是假宫缩。

此时宫缩的次数相对不那么频繁，且没有伴随腹痛，孕妈多注意休息，避免腹部受到刺激就可以改善，切勿自行使用药物，以免伤害胎宝。

不自觉抚摸肚子的行为也要避免，否则容易造成假性宫缩频繁，引发胎儿早产，尤其是出现胎盘前置和早产迹象的孕妈。

真性宫缩真宫缩通常出现在临产前，且次数比较频繁，有一定规律，并伴随疼痛感，孕妈感受到真宫缩就说明宝宝即将要出生了。

正常情况下，医生都会建议孕妈在孕37周，也就是胎儿足月后一周去医院做一次产检，通过产检的具体情况来判定住院待产是的时间，因此，即使出现真宫缩也无需过于担心，安心待产即可。

临产前，出现这三种情况，抓紧时间去医院待产

1、真性宫缩出现

一般来说，孕妈出现真性宫缩时就得赶紧拿上待产包去医院待产了，但此时距胎儿真正娩出可能还需要一段时间，最好是在阵痛规律在每十分钟一次时赶往医院。

若孕妈离待产医院较近，可在每五分钟阵痛一次时出发，在家多保存体力，避免着急忙慌而影响产程。

另外，有过生育经验的经产妇生孩子会比第一次生孩子的产妇较快，宫缩阵痛在每10~15分钟一次时去医院待产为宜。

2、阵痛后出现便意

当真性宫缩出现后，孕妈会感觉到强烈的疼痛感，主要集中在腰背部、腹部和尾椎骨等部位，且随着产程推进越来越频繁。

此时孕妈会感觉到有明显的排便感，像是马上就要大解出来一样，若是还伴有见红，就表示胎儿随时有可能娩出，需及时去医院待产。

3、羊水破了

在胎儿娩出之前，孕妈都会经历一个破羊水的过程，羊水的破出能够帮助润滑产道，促进胎宝顺利娩出。

因此，一旦出现羊水破裂的情况，即使还没有感受到宫缩阵痛。也应该立刻去医院准备生产。

需要注意的是，为避免脐带脱垂，孕妈在去医院的路上最好保持平躺，把臀部垫高，以臀高头低的姿势仰卧。

进入孕晚期，注意这几点，帮助胎儿顺利娩出

1、适量运动

不少孕妈到了孕晚期，由于身体行动不便，就变得越来越不想动，整天躺在床上不想起来，其实这种做法是不正确的。

临产前，孕妈可以适量散散步，爬爬楼梯，有利于缩短产程，促进胎儿顺利娩出，但要注意在家人或丈夫的陪同下进行，避免动作幅度大或运动过量。

2、饮食均衡

此时的饮食还是应该以清淡有营养为主，切勿食用过于生冷寒凉或刺激性大的重口味食物，以免引发假性宫缩，刺激胎儿早产。

3、保持心情愉悦

离生产越来越近，孕妈的心情也会变得十分紧张，可能还会吃不下饭或睡不着觉，其实越是这个时候，孕妈更应该注意调节好心情，多与家人、医生沟通交流，纾解不良情绪。

另外，还要注意保持充足的睡眠，早睡早起，尽量避免熬夜。

总而言之，到了胎儿即将出生的日子，孕妈最好安心在家准备待产，学会辨别真假宫缩，一旦发动，务必第一时间去医院迎接胎儿到来。

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