瞎采新闻 最让人讨厌的事情大概就是，身边有个“吃不胖”的朋友，你天天又是锻炼又是节食的，结果喝口水还反弹两斤。
而别人顿顿吃饱喝足，身材照样是那个身材，就好像吃的饭全跑到你身上似的。
这是很多减肥不成功的人内心最痛苦的地方，其实并不是你减不下来，而是你吃错了东西，下面这几种食物都是“长肉祸首”，看看你喜欢的占了几个。
长肉最快的4大常见食物，模特都避之不及
1、鸡爪
别看鸡爪没什么肉，有数据调查显示，热量却是鸡胸脯肉的2倍还多！吃4个鸡爪就相当于吃了2小碗米饭。
虽然鸡爪中含有丰富的胶原蛋白，但其实吃进去后利用率较差，很难达到美肤的效果，所以当你欢乐地啃鸡爪的时候，只是不断地在长肉。
2、炒面
炒面吃起来比较有嚼劲，是很多人喜欢的食物，但是炒面却不利于瘦身。
因为炒面原本热量就非常高，再加上炒制过程中需要油以及其他配菜，热量就更不用说了。如果你处于减肥时期，炒面最好还是少吃为妙。
3、板栗
板栗虽然属于坚果，但淀粉含量非常高——干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多。
简单来讲，吃2两栗子等于吃3两米饭。所以，到底是吃栗子还是吃米饭，自己掂量着办吧！
4、甜点
饮食界，尤其是甜点方面的，常会说一句话：甜点会使人愉悦！
但这份甜美背后，却隐藏着很多隐患。高糖分的食物会让我们血糖浓度上升，引起高血糖。
过量的糖摄入，还会增加肥胖疾病的风险，而糖分在身体发生氧化，会加快身体的衰老速度。类似于蛋糕、中西式小点心、各种饮料汽水等等这些食品，都富含大量的糖分！
如果想要瘦，请尽量远离这些食品！
5、啤酒
很多人觉得，不吃饭喝点啤酒总没有什么关系吧，你根本不知道，啤酒的热量完全可以和主食相比。
而且喝酒时很多人往往还配着其他高热量的食物，再加上酒精在肝脏分解时，会扰乱代谢规律，拖慢食物的消耗，就更容易引起脂肪堆积了。
五大公认的“减肥蔬菜”，健身的人都喜欢
1、黄瓜
黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合减肥的时候吃。
黄瓜可以带皮食用，但是为了防止农药残留，还是建议把黄瓜在盐水中浸泡15～20分钟洗净后再食用，并且在用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根，要保证黄瓜的完整性，避免养分流失。
2、芹菜
芹菜是一种非常不错的减肥蔬菜，据相关研究表明，芹菜中的水分比较高，而且其中还富含大量的纤维素，这种有效物质可以帮助身体补充水分，并且在食用后有强大的饱腹感。
3、玉米
玉米里富含大量的磷，铁，钙，镁，维生素a，维生素b2，维生素b6，维生素b1，维生素e以及胡萝卜素、纤维素等。
经常吃一些玉米的话，可以起到降低胆固醇以及软化血管的作用，对于胆结石胆囊炎以及糖尿病的患者来讲也很好，同时玉米也是一个刮油减脂的好选择。
4、鸡胸肉
很多的减肥者以为减肥期间是不可以吃肉的，其实并不是这样，对于减肥的人来说，可以适当吃点鸡胸肉。
它的热量比较低，而且蛋白质含量也比较高，不仅能够提高饱腹感，而且还可以帮助减肥者摄取足够的优质蛋白。
5、冬瓜
营养学家研究发现，冬瓜本身所含热量极低，每100克仅有11大卡热量，素来有“减肥瓜”的称号，而且富含多种维生素和人体所需的微量元素。
从原理上讲，冬瓜有减肥减脂的功效，是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪。
因此对于肥胖和糖尿病的患者来说，如果适当的食用冬瓜，都有很好的控制体重增长、降低血脂和血糖的功效。
有减肥需求的朋友们，平时可以尝试冬瓜荷叶茶，这两种食材都是刮油减脂的健康食物，每天泡水喝一喝，肠道无压力，轻松控油腻。
最后，还要注意多走路
走路也能减肥这是事实，但是每周至少保证3次，每次保证20分钟以上，并以快速的步伐走完相当一段距离才能消耗脂肪。
通过运动会获得更优质的瘦身体验早已成为共识，不但可以帮助瘦身，还能够帮助补充人体每日所需营养成分，助力养成易瘦体质。
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