瞎采新闻 导语：
高血压是我们最常见的慢性疾病之一，而且这几年患高血压的人越来越多，根据数据显示，我国的患高血压的人数已经超过了5亿，而且高血压也不只是上了年龄才会得，如今很多年轻人也有这样的疾病。
一般的的血压值应该是90mmHg—140mmHg，一旦超过这个数值就需要我们去控制血压了。大部分人都觉得正常情况下，血压高不会有太大的问题，对于身体各方面的健康也影响不大。但这样的想法是不对的，因为高血压很容易引发心、脑、肾等并发疾病，因此还是要多注意一些。
高血压的“元凶”不是盐，医生：3种食物经常吃，小心血压飙升，劝你尽早撤下餐桌
1、脂肪高的食物
数据显示肥胖的人，更容易患病，正因为如此，我们更要注意少吃一些高脂的食物。而且肥胖的人患高血压的很多，这和吃的方面也有很大的关系。
现在生活水平高了，出门少不了吃一些鱼肉，但是高脂的食物还是不要吃太多，这样容易导致肥胖和脂肪堆积，对于身体的健康也是不利的，很容易升高血液的稠度，增加血流阻力，更容易患高血压。
2、喝酒
一部分喜欢喝酒的人认为喝酒对身体也是有好处的，但实际上，喝酒对身体的害多于利。尤其是血压高的人，酒精进入身体后，产生了乙醛，这样会刺激血管扩张，导致血管管腔变宽，导致血流速度变快，血液里面的血量增加，还容易让血压升高。
而且很多人喝酒过多还会突发脑梗等疾病，对于身体的危害也是很大的，所以尽量戒酒吧。
3、腌制食物
像泡菜、咸菜都是很受欢迎的食物，它的味道也很诱人。每天早上吃饭时，配上一些榨菜，感觉更满足。但是这类食物里，含有的盐实在是太多了，吃多患高血压的风险也十分大。
在我们平时吃的腌制食物里，有很多的钠分子，这些分子进入体内后，会变为钠水留存在身体里，很容易导致血管堵塞，那么血管壁也会变厚，会引起高血压。
以下是3个平稳血压的好方法，可以坚持去做
1、多喝水
水是人体必需的元素，每天摄入水量可以控制在8杯左右，常喝水可以帮我们促进血液循环，提高身体的代谢。菊花决明子茶，可以帮助稳定血压、养护血管，因此可以坚持喝。
菊花：有助于清理肠道毒素，清热解毒，促进血液循环；
决明子：帮助滋养肠道，排出体内毒素，提高血管的弹性；
牛蒡根：有助于修复受损血管，清理血管毒素，减少血压过高的现象；
金银花：有清热解毒，增加血管血流量，预防脑梗疾病；
枸杞：补血安神，帮助降低血压，维持血管弹性。
将这几种一起搭配，可以帮助我们减少体内的毒素，促进血液的循环，提高血管的弹性，有助于预防高血压、平稳血压。
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2、保持运动
运动可以强身健体，帮助对抗病毒。血压过高的人，也要保持运动，但是不要做一些剧烈的运动，最好是轻氧运动为主。像打太极、慢跑等，长期坚持下去，可以帮助我们增加血管的弹性，降低血管病变的风险，也有助于提高身体的新陈代谢，帮助排出体内毒素、稳定血压。
3、清淡饮食
在平时的饮食过程中，最好少吃一些油脂高的食物，尽量以清淡的食物为主，像芹菜、西蓝花都是对身体有益的蔬菜，里面富含纤维素，可以补充身体的能量，帮助降低血压，有助于血管的健康。
结语：
养护身体不是一日之事，需要按照自身条件，长期坚持，健康饮食，规律作息。
参考文献
刘力生, 龚兰生. 中国高血压防治指南(试行本)[J]. 中国医药导刊, 2000, 8(1):94-102.
武阳丰, 王增武, 高润霖. 中国医疗卫生人员高血压防治观念和防治知识调查[J]. 中华心血管病杂志, 2004, 32(3).
图片来自网络
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