传统养生遵循“正气存内、邪不可干”，该怎么做呢？--瞎采新闻

祖国医学认为养生应遵循“正气存内，邪不可干”。这句话的意思是我们身体里阴阳平衡，正气才能好好的存在人体内。

正气存内、邪不可干

正气是指人体的功能活动和抗病能力，邪就是一切致病因素的总称。这里的邪气则不再是狭义的风、寒、暑、湿、燥、火等外感邪气，而是指广义的邪气，它们是脏腑功能失调即正气失调的结果。中医认为疾病的发生，主要取决于正气的盛衰。

正气存内，邪不可干

祖国传统医学认为养生平时注重保养正气，预防疾病发生，保持正常身体机能。伤病后强调扶助正气，疏通气机的运行，以促进身体的恢复。保养正气就是补益脏腑的气血阴阳，增强物质基础，克服机体功能的衰退。再有就是去除继发性致病因素，通调经络，流畅气血，也能起到保养正气的作用。

正气失调是指正气的不足，包括机体功能衰弱以及维持这种功能所需的物质亏虚，概括为一个“虚”字。包括各种致病因素阻滞人体气机，导致功能障碍，概括为一个“郁”字。即张景岳所谓“气之在人，和则为正气，不和则为邪气”的道理。

起居调养

日常生活中要随着一年四季的气候变化调整起居生活。顺应春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则，调理生活起居时间，规律饮食，按时睡眠。结合一天24小时脏腑循行规律养生，提高自身免疫力。

顺应节气调整起居

调节情绪

精神状态是人体内在环境因素，内在环境的稳定有助于正气保留在体内，正气存内免疫力自然就提高。中医讲究的“恬淡虚无”就是强调人们要心态平和，不生气、不计较，避免焦虑紧张等负面情绪的影响。

控制饮食

其实饮食规律均衡，不过饥、不过饱、不偏食才是最好的调理脾胃的方式。饮食要细致讲究，从烹饪方法到食材选择，需要配合时令和节气，可适当加入中药药膳调理。

坚持运动

运动方式有太多种可以跑步、跳绳、球类运动等等，有的女性喜欢瑜伽和跳舞，还有的男性喜欢去健身房练器械。哪种运动更有益健康，其实没有标准的答案。当做完运动，身心感觉放松舒展并能长期坚持做的运动，都是对健康有益的。

古人将运动称为导引，八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等，都是老少皆宜的导引方式。给自己定一个运动小目标，常年积累坚持下来，身体得到锻炼，免疫力自然就能提高。中医锻炼的目标并不是减肥以保持身材，更多的是追求身心的愉悦平衡。

泡脚艾灸

坚持每日泡脚，可配合相应中药，是日常的养生保健方法。泡脚有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神的功效，可以促进血液循环及新陈代谢，达到养生保健的作用。

艾灸是中医外治疗法，用于防治各类寒邪侵袭的颈肩腰腿痛。在身体某些特定穴位上施灸，可达到和气血、调经络、养脏腑，提高免疫力的目的。艾灸有良好的养生保健作用，而且自我操作方便，每天灸1个穴位10分钟，第二天再换个穴位，灸前后喝温水，饭后或运动后大汗以及洗澡后都不宜直接进行艾灸。

按摩穴位

自我按摩也是很好的中医养生保健方法，每天做十分钟，长期坚持，会有不错的效果。

1.内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，出自于《灵枢·经脉》，位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

2.太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

3.足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。中医认为按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

4.中脘穴在胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。饭后半小时按摩效果更好，力度不宜过大，以免出现恶心或者疼痛的现象。

传统养生遵循“正气存内、邪不可干”，该怎么做呢？