瞎采新闻 导语：当今的生活，忙碌是常态。工作、房价、孩子学费等，生活处处是压力。睡眠障碍成了社会疾病，年轻人发生率在逐渐增加，尽管常常感到困倦、乏力，但面对生活的压力，不能不打起十二分精神继续努力工作、生活。周而复始，很多身体疾病会相继出现。都说身体是革命的本钱，拥有一个好睡眠真的特别重要。
一、有这几个习惯，你有吗？
1、睡前手机不离手
白天奔走于生计，下班后，解决掉晚餐、做好家务，或是哄娃睡着后，时间才是真正属于自己的。手机是各种影视、游戏等娱乐设施的集合体，追剧、玩游戏、刷抖音、看小说等，不亦乐乎。尽管上床前你感到自己已经疲乏到极限，但你一打开手机，就越来越清醒了。当你意识到该休息的时候，已经半夜了，反复如此，想提早入睡就困难了。
2、晚上聚会
晚上是聚会的主要时间，与朋友聚会、谈生意、单位应酬等。晚上就像另一个战场，各种各样的理由、各色各样的场所，让一部分人比白天还要更精神。应酬完回家，大多已是半夜，饮饮酒、唱唱歌、相互吹捧，不仅对身体不好，还会严重影响睡眠，
3、睡前吃东西
很多人，尤其是年轻人，很喜欢在晚上吃东西，一边看剧、一边吃零食，不亦乐乎。但夜晚其实是身体各个脏器休息的最佳时间，晚上吃东西不仅增加消化道负担，还容易影响睡眠。
睡眠不足有哪些症状呢？
1、早上醒来头昏头痛
2、脾气变差，一点小事就烦躁易怒
3、精神差、工作效率下降
4、睡眠质量差，多梦、易醒
5、肥胖难减
二、改善睡眠，有方法
1、改进生活方式
戒掉手机、过多的夜间应酬和夜宵。饭后出去散散步、休息天多去户外，比如跑跑步、爬爬山。工作日选择合适的运动，比如瑜伽、慢跑，它不但能减缓压力，还能修身养性、缓解压力，提高睡眠质量。
2、多食用有助睡眠的食物
选择一份清淡好消化的食物当晚餐，减轻胃肠道负担。睡前来一杯牛奶、听听舒缓的音乐，放松又安神，有助于入睡。
3、助睡神器，常饮“睡眠茶”
根据《中国药典》记载，酸枣仁、莲子、茯苓、益智仁等食材有助于改善睡眠，煲汤、煮水均有效。如果把它们合在一起煮水喝，效果更好。这是现代中医常推荐的睡眠小食方，药食同源，道理如下：
酸枣仁：在临床上经常被用到，不但能补血、养肝，而且还宁心、安神，改善睡眠的效果特别好。
莲子：生吃时口感清脆可口，常常食用它，对人的身体体有很多好处，除了能补心养脾、清热降火，对安神、滋补身体有奇效。
益智仁：顾名思义，它有益于智力，不但能补脾、肾，还能温补、安神。也是改善睡眠的一味好药材。
尽管以上食方改善睡眠的效果很好，但是自己配置太繁琐了些。现在可以尝试一下专用茶包，专用多种安神滋补食材制作而成，小包制作、取出来泡水，3分钟就可以喝到。
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结语：“睡眠障碍”很常见，长期睡眠不足不仅影响心情，还会影响工作状态、与周遭的人的相处关系。长期饮用“睡眠茶”，能在不知不觉有效改善睡眠，精神回来了，身体好了，工作效率也就提高了。能控制好自己的情绪，与身边人的关系也更和谐了。“睡眠茶”，尽早喝起来吧。长期饮用，你会有想要的收获的。
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